Rowery | Sport

McLaren chce wprowadzić dodatkowy samochód

Natalia — Wed, 09 Jun 2010 11:56:01 +0000

Szef grupy McLaren Martin Whitmarsh poinformował media, że McLaren chciałby wprowadzić dodatkowy samochód w barwach jednego teamu. Będzie to jednak trudne do zrealizowania, ponieważ nowe teamy mają trudności przy aktualnych przepisach i nowe ekipy zwiększają już liczbę samochodów. Po raz pierwszy propozycję wprowadzenia trzeciego samochodu wprowadził Luca di Montezemolo, szef Ferrari . W czasie kolejnego spotkania Stowarzyszenia Zespołów Formuły 1 plan ten znowu powrócił. Był to jak twierdził tylko pomysł, w razie gdyby liczba zespołów się zmniejszyła. Wszystkie działania i pomysły służą rozwojowi wszystkim teamów. W przypadku wprowadzenia trzeciego samochodu,McLaren, Red Bull, Ferrari i Mercedes byłyby zachwycone, ale nie dla pozostałych zespołów. Wówczas spowolniłoby ich to bardziej. Gdyby jednak zostało mniej niż dziesięć ekip, to byłaby to doskonała okazja aby ten plan zrealizować. Jak na razie ustalono, że w przyszłym roku ma być trzynaście teamów.

Nie istnieje dieta cud

Natalia — Wed, 09 Jun 2010 11:40:26 +0000

Wiele z nas, zanim przystąpi do diety odchudzającej, myśli, że spalenie kilku kilogramów jest niezwykle łatwe, dzięki odpowiedniemu odżywianiu. Nie jest to jednak do końca prawda, ponieważ poza dietą ważne są jeszcze inne czynniki i osoby, które mogą nam w tym pomóc. Większość osób z nadwagą ma na swoim koncie kilka, czasem kilkanaście prób odchudzania. Niestety jak wynika z eksperymentów, „rewelacyjne” diety które obiecują duży ubytek wagi w krótkim czasie, nie są ani bezpieczne, ani efektywne. Powodują jedynie przejściowe spadki masy ciała, a po których szybko „odrabiamy zaległości”, i nierzadko ze sporą nadwyżką. Aby tego uniknąć, należy przede wszystkim odchudzać się zdrowo według przemyślanego działania. Warto w tym celu poszukać fachowego wsparcia i skorzystać z pomocy lekarza, dietetyka, psychologa i trenera.
Lekarz na pewno pomoże nam zrozumieć czym jest otyłość i z jakimi konsekwencjami się ona wiąże. Dietetyk natomiast wyjaśni, dlaczego tak trudno nam jest schudnąć i jak postępować, by zrobić to skutecznie. Psycholog zadba o poznanie i zrozumienie mechanizmów powodujących, że jemy za dużo oraz zadba o naszą samoocenę. Trener natomiast podpowie nam , jaki rodzaj ruchu poprawi spalanie tkanki tłuszczowej i pomoże dopasować formę aktywności fizycznej i jej intensywność.
Jeśli nie stać nas na skorzystanie z usług wyżej wymienionych osób, wtedy zawsze możemy zaczerpnąć wiedzy z książek lub z internetu, gdzie inne osoby podpowiedzą nam jak wygrały z otyłością.

Czy trening fitness w domu jest skuteczny?

Natalia — Wed, 09 Jun 2010 11:04:18 +0000

Wiele kobiet pragnie mieć wspaniałą i wysportowana sylwetkę, ale utrudnia im to napięty grafik w ciągu tygodnia i brak czasu na wyjście do siłowni. Jest jednak ratunek dla kobiet prowadzących aktywne życie. Jak się okazuje, wcale nie trzeba płacić za ćwiczenia, ponieważ można wykonać wiele z nich w zaciszu domu.
Taki trening, w porównaniu do klasycznych zajęć w klubach fitness ma wiele zalet. Po pierwsze można go wykonywać wtedy, kiedy mamy na niego ochotę i ćwiczymy we własnym rytmie. Poza tym skupiamy się na sobie i nie porównujemy się z innymi, a ćwiczenia nie są w żaden sposób dla nas krępujące.
Wykonując ćwiczenia w domu można skorzystać z telewizji czy internetu, gdzie każdy znajdzie mnóstwo filmów, z pełną gamą różnorodnych ćwiczeń, dostosowanych do każdego. Ogromną liczbę filmów z autorskimi zestawami ćwiczeń można szczególnie znaleźć na popularnym serwisie YouTube. Warto zatem zmotywować się do ćwiczeń, a wcześniej zakupić kilka akcesoriów niezbędnych do efektywniejszego wykonywania domowego treningu.

Odpowiedni trening tenisowy

Natalia — Wed, 09 Jun 2010 10:35:05 +0000

Tenis ziemny to bardzo wymagająca gra, która oczekuje od graczy nie tylko wytrzymałości fizycznej, ale również szybkości i siły. Każdy kto rozpoczyna grę na korcie tenisowym, prócz zwykłego treningu wskazane są ćwiczenia koordynacyjne natomiast jogging czy jazdę na rolkach należy odłożyć na później. Trening należy dobrać tak, aby głównie skupiał się na naszej zwinności, sile i szybkości.
Szybkość jest niezwykle ważna dla graczy trenujących na kortach trawiastych albo na kortach cementowych i halowych. Jeszcze większe znaczenie ma tu strategia gry, która skierowana jest do osób grających dosyć agresywnie. Pracy nad szybkością służą takie ćwiczenia jak skoki obunóż do przodu i do tyłu, skoki na jednej nodze,czy skoki na skakance.
Zwinność i zwrotność natomiast najlepiej ćwiczyć na korcie. Trening może polegać między innymi na przebyciu określonej ilości szerokości i określonej ilości długości kortu w możliwie najkrótszym czasie. Kolejne, ciekawe ćwiczenie to trening zagrań bez piłki. Zawodnik biega po kopercie markując różne odbicia. Koncentrując się przede wszystkim na zmianie położenia na korcie, a ćwiczenia wykonuje w obie strony. Jeżeli chcemy pracować nad siłą, to najlepiej skorzystać z siłowni lub fitness. Celem treningu jest ogólny rozwój większości grup mięśniowych. Wszystkie te ćwiczenia są niezbędne do osiągnięcia znakomitej formy, która ułatwi graczom poruszanie się po korcie tenisowym.

Orzechy nie tylko na pamięć

Agata — Tue, 08 Jun 2010 12:46:28 +0000

Czy wy również dostrzegacie podobieństwo kształtu orzecha włoskiego do mózgu? Niech więc Was nie zdziwi, że spożywanie orzechów wpływa bardzo korzystnie na kondycję naszego umysłu. Zawarte w orzechach minerały poprawiają naszą koncentrację i pamięć. Orzechy włoskie dostarczają do naszego mózgu naturalny tłuszcz, witaminę E, C oraz kwas lanolinowy który jest niezbędny dla pracy naszych komórek nerwowych. Spożywanie orzechów w większych ilościach polecane jest szczególnie osobom chorym na depresję, nadpobudliwym, homeopatom oraz wszystkim osobom z niedoborem magnezu. Dzięki dużej zawartości żelaza, orzechy stosowane są także w leczeniu anemii. Jednakże to nie wszystko. Dzięki zawartości kwasów tłuszczowych Omega-3, antyoksydantów i fitosteroli, zapobiegają u kobiet rakowi piersi, a u mężczyzn - prostaty. Ponadto, spożywanie orzechów pod koniec posiłków zapobiega miażdżycy, a tym samym stwardnieniu żył.
Orzechy są również pomocne jeżeli mamy tzw. “lekki sen” - dodaj garść pokruszonych orzechów włoskich do kolacji, np. sałatki warzywnej lub owocowej. Zawarta w nich melatonina - hormon produkowany w śródmózgowiu, ureguluje fazy snu.

Vuvuzele groźniejsze niż piła łańcuchowa

Agata — Tue, 08 Jun 2010 11:49:21 +0000

Vuvuzele – czyli tradycyjne, afrykańskie instrumenty muzyczne, powszechnie używane przez kibiców piłki nożnej w południowej Afryce. Mają one postać długiej, plastikowej trąbki. Trąbki to nieodłączny motyw kojarzący się z dobiegającym końca Pucharem Konfederacji rozgrywanym w Republice Południowej Afryki. Piłkarze delikatnie mówiąc ich nie znoszą, z kolei dla fanów futbolu w RPA jest to obowiązkowy atrybut. Przeróżne kolory, dziwaczne kształty i ciągły jazgot wydobywający się z ich wnętrz. Kibice je uwielbiają, a piłkarze nieznoszą. Przeciwko tym instrumentom protestują piłkarze, trenerzy i dziennikarze. Popularna vuvuzela, obowiązkowy gadżet każdego kibica z Afryki, może powodować utratę słuchu. Coraz więcej głosów, że koszmarne instrumenty mogą też po prostu popsuć światu obserwowanie rozpoczynającego się już w ten piątek mundialu w RPA. “W Afryce na meczach kompletnie nic nie słychać” - lamentowali japońscy piłkarze po spotkaniu z RPA rok temu. Federacja z Kraju Kwitnącej Wiśni będzie się domagać zakazu wnoszenia na stadion hałaśliwych plastikowych trąbek.

Bezcenne karczochy

Agata — Tue, 08 Jun 2010 10:44:50 +0000

Karczoch jest warzywem jeszcze mało docenianym w naszym kraju i dlatego dosyć rzadko po niego sięgamy. Tymczasem warto poznać jego zalety, gdyż nie tylko czyni on danie bardziej wykwintnym, ale także pozytywnie wpływa na nasze zdrowie, szczególnie na układ trawienny. W lecznictwie karczoch jest wykorzystywany od początku dwudziestego wieku. Karczoch pochodzi z wybrzeży Morza Śródziemnego, a obecnie uprawiany jest w prawie wszystkich krajach zachodniej Europy. Roślina ta ma grubą, żebrowana łodygę, jego wysokość dochodzi nawet do półtora metra. Spożywa się dno karczocha oraz łuski okrywy niedojrzałych kwiatostanów. W Polsce dostępne są dwie odmiany: Romanesco i Violetto di Toscana.
Karczoch to warzywo o bardzo małej zawartości kalorii (100 g dostarcza tylko 10 kalorii). Bogate jest natomiast w witaminy (jedynie poza witaminą Ci E) oraz składniki mineralne takie jak: sód, potas, magnez, wapń i fosfor. Ponadto karczochy sprzyjają regeneracji wątroby. Ich wyciąg wspomaga rozpuszczanie złogów żółciowych i obniża poziom tłuszczu we krwi. Ma on dodatkowo pozytywny wpływ na apetyt i trawienie, stymulując nie tylko wydzielanie żółci, ale i śliny oraz innych soków trawiennych, a jego działanie moczopędne pozwala organizmowi pozbywać się nadmiaru wody, a przy okazji wielu szkodliwych toksyn.

Na rolkach po smukłą sylwetkę

Agata — Tue, 01 Jun 2010 12:28:48 +0000

Sezon w pełni się zaczął. Nadchodzi lato a wraz z nim chęć poprawienia i wymodelowania swojej sylwetki. Jest wiele dyscyplin sportowych, które pomagają w odchudzaniu a coraz częściej wybieraną dyscypliną jest jazda na rolkach. Wypierają one powoli rowery. Ale czy to dlatego, że spala się na nich więcej kalorii niż na rowerze? Odpowiedź brzmi oczywiście “Nie!”. Ilość spalanych kalorii podczas jazdy na rolkach i rowerze (w średnim tempie) jest porównywalna. Jazda na rolkach rzeźbi ciało, uelastycznia je. Rolki są świetną rozrywką i relaksem dla każdego – niezależnie od płci i wieku. Jest to wspaniała zabawa zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Są szybsze od butów, tańsze niż samochód i nieporównywalnie zdrowsze. Pozwalają uniknąć stania w kilometrowych korkach, tłoczenia się w autobusach i tramwajach. Poza tym jazda na rolkach jest doskonałym ćwiczeniem aerobowym angażującym pracę nóg, rąk i tułowia. Jednakże przed zakupem rolek musimy się zastanowić, czy będziemy ich używać do jazda wyczynowej czy rekreacyjnej. Podstawową różnicą między jednym, a drugim jest to, iż rolki do jazdy rekreacyjnej mają wygodny, przystosowujący się do stopy but wewnętrzny oraz cztery jednakowej wielkości kółka. Te do jazdy agresywnej są stabilniejsze, mają dodatkowe zapięcia butów oraz rzep albo pasek trzymający silnie piętę na swoim miejscu.

Odżywianie w czasie ciąży

Agata — Tue, 01 Jun 2010 12:06:36 +0000

Co jeść w czasie ciąży? Takie pytanie zadaje sobie wiele przyszłych mam. Prawidłowa, czyli zdrowa i urozmaicona dieta to jeden z podstawowych elementów, o jakie należy zadbać będąc w ciąży. Maluszek w naszym brzuchu potrzebuje mnóstwa składników odżywczych, by zdrowo rosnąć. Poza tym odpowiednie odżywianie ma wpływ na stan zdrowia przyszłej mamy. Zatem dieta powinna być zrównoważona, a także bogata w substancje mineralne i błonnik, ponieważ podczas ciąży często występują zaparcia. Dlatego dietę należałoby wzbogacić w warzywa i zmienić pieczywo na ciemne. Dodatkowo, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, w nabiał, ryby, drób, chude mięso i jaja. Istotna jest też zmiana przypraw i to nie tylko w ciąży. Gotowe mieszanki przypraw zawierają glutaminian sodu, który niekorzystnie wpływa na układ krążenia u matki i szkodzi dziecku. Poza tym należy pamięteć, że jedzenie “dla dwojga” nie równa się jedzeniu “za dwoje”. Wystarczy na to o 300-500kcal, czyli o jeden posiłek więcej w ciągu dnia.

Dieta dr Pierre Dukana

Agata — Mon, 31 May 2010 12:37:09 +0000

Nadwaga i otyłość stanowią problem dotyczący coraz to szerszej grupy osób na całym świecie. Jesteśmy zewsząd zalewani informacjami, jak zdrowo się odżywiać, co jeść, a czego nie jeść, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Wśród tysięcy różnych diet, jedynie niektóre są naprawdę godne uwagi i wypróbowania na własnej skórze. Na pewno należy do nich dieta proteinowa (zwana także dietą protal, białkową), która została opracowana przez francuskiego doktora Pierra Dukana. Opracowany przez niego program żywieniowy nie wymaga drastycznego ograniczenia ilości spożywanych posiłków, a jedynie przywyknięcia do nowych, zdrowych nawyków żywieniowych. Podstawą diety jest ograniczenie posiłków węglowodanowych na rzecz żywności z wysoką zawartością białka. Węglowodany pobudzają organizm do produkcji cukru, a zatem mogą się przyczynić do nabierania dodatkowych kilogramów i wzmożonej produkcji tłuszczów. Dieta jest podzielona na cztery fazy / protale: faza ataku, naprzemienna, utrwalenia i stabilizacji. Jak długo trwają 3 pierwsze fazy? To w głównej mierze zależy od nas ile kilogramów chcemy i możemy zrzucić.