Tenis ziemny to bardzo wymagająca gra, która oczekuje od graczy nie tylko wytrzymałości fizycznej, ale również szybkości i siły. Każdy kto rozpoczyna grę na korcie tenisowym, prócz zwykłego treningu wskazane są ćwiczenia koordynacyjne natomiast jogging czy jazdę na rolkach należy odłożyć na później. Trening należy dobrać tak, aby głównie skupiał się na naszej zwinności, sile i szybkości.
Szybkość jest niezwykle ważna dla graczy trenujących na kortach trawiastych albo na kortach cementowych i halowych. Jeszcze większe znaczenie ma tu strategia gry, która skierowana jest do osób grających dosyć agresywnie. Pracy nad szybkością służą takie ćwiczenia jak skoki obunóż do przodu i do tyłu, skoki na jednej nodze,czy skoki na skakance.
Zwinność i zwrotność natomiast najlepiej  ćwiczyć na korcie. Trening może polegać między innymi na przebyciu określonej ilości szerokości i określonej ilości długości kortu w możliwie najkrótszym czasie. Kolejne, ciekawe ćwiczenie to trening zagrań bez piłki. Zawodnik biega po kopercie markując różne odbicia. Koncentrując się przede wszystkim na zmianie położenia na korcie, a ćwiczenia wykonuje w obie strony. Jeżeli chcemy pracować nad siłą, to najlepiej skorzystać z siłowni lub fitness. Celem treningu jest  ogólny rozwój większości grup mięśniowych. Wszystkie te ćwiczenia są niezbędne do osiągnięcia znakomitej formy, która ułatwi graczom poruszanie się po korcie tenisowym.